首先大家可以注意以后吃飯的時候，在吃晚飯的時候少吃一些，并且盡量吃一些素食為主，少吃油脂熱量比較高的食物，并且在飯前，建議大家可以喝一些比較清淡的湯水，或者是吃一個水果，可以減少晚飯的攝入，以及可以在吃飯之后，散步半個小時，因為此時，人們通過運動的方式來鍛煉，所耗的能量大多都來自脂肪，可以有效地減少體脂，而逐漸瘦下來。