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跑步后如何放松肌肉的呢?

關鍵詞:跑步益處好處功效

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 前段時間我剛跑完步,之后就會感覺到肌肉繃緊的厲害,然后自己的身體也不舒服,現在就是想要放松肌肉,一般需要注意些什么呢?

    大眾養生網小編解答:

    適當的按摩能夠舒緩肌肉僵硬的情況,正常跑完步就是會感覺到小腿脹痛感,時常按摩壓腿能夠幫助緩解體質,跟我跑完步之后應該注重氣質的改變,主要是應該補充身體內水分,尤其是飲食需要講究,還能夠幫助痙攣肌肉恢復。適當的瑜伽鍛煉能夠舒緩身體內的乳酸的堆積的情況。平時應該多吃點清淡健康的食物,晚上睡覺之前是可以做伸展運動的,能夠促進的骨骼的生長,多注意補鈣。

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