其實，其實想要補充天然的維生素a，只能尋求動物性食品的幫助、例如肝臟、蛋類、魚肝油等等。植物中所含的胡蘿卜素也可以進入人體，轉化成為維生素a。維生素a不僅可以保護視力。還可以提高身體的抗病能力。但是維生素a不可攝入過多，以防出現中毒現象。其中蔬菜中胡蘿卜素含量較多的為綠葉菜。最后需要注意的是，每天飲食只有不挑食不偏食，體內的維生素a攝取量就會正常。