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床上瘦身瑜伽是怎么做的呢?

關鍵詞:瘦身瑜伽減肥怎么做如何做

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 床上瘦身瑜伽可以瘦腿、瘦腰還可以美臀,對于常坐辦公室的人非常的適用。首先是盤腿坐在床上,雙手放在雙膝上,然后閉目自然呼吸保持幾分鐘,然后開始讓上半身左右的扭轉;下一組動作是保持盤坐的姿勢,然后上半身彎曲,向前俯下身子,雙手伸直放在身體的前邊;還可以躺在床上,一腿伸直上舉,一手抓住膝蓋,一手抓住腳踝,讓腿盡可能的靠近自己,一腿做完,換另一條腿來做。

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