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什么東西幫助改善睡眠質量呢?

關鍵詞:幫助睡眠助眠飲食調理如何調理

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 你好,請問吃什么東西能夠幫助睡眠啊?我今年55歲,睡覺總是感覺睡眠不好,但是又不想用藥,所以想從飲食方面進行調理一下。

    大眾養生網小編解答:

    你好,想要從飲食方面調理睡眠質量,那么一定要多吃一些高蛋白質,高鈣質,以及清淡的食物。那么究竟吃什么東西比較好呢?小編推薦:

    一,溫牛奶,這也是幫助睡眠最好的食物,尤其是在晚上睡覺之前15分鐘,喝一杯溫牛奶不但能夠幫助盡快入睡,而且也能夠讓人睡得更香。

    二,香蕉,香蕉也具備一些輕微的催眠效果,可以和牛奶在一塊配合著吃,吃了以后對睡眠的幫助更大。

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