記憶力的好壞對于一個人來說，可是非常重要的，男人工作是需要記憶里還是你是未成年人學(xué)習(xí)更需要記憶力。可是現(xiàn)在的生活壓力都特別的大孩子們的學(xué)習(xí)中感覺非常的還多，所以要有好的激勵我們也要注意鍛煉才行。今天小編就為朋友們具體的講一講在生活中有效鍛煉記憶力的好方法，大家趕快來學(xué)習(xí)一下吧！

記憶力是什么？科學(xué)家認(rèn)為記憶力可分為短期記憶力、中期記憶力和長期記憶力。短期記憶力的實質(zhì)是大腦的即時生理生化反應(yīng)的重復(fù)，而中期和長期的記憶力則是大腦細(xì)胞內(nèi)發(fā)生了結(jié)構(gòu)改變，建立了固定聯(lián)系。比如怎么騎自行車就是長期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細(xì)胞結(jié)構(gòu)改變，只有曲不離口、拳不離手反復(fù)加以鞏固，才會變成長期記憶力。短期記憶力是數(shù)量最多又最不牢固的記憶。一個人每天只將1％的記憶保留下來。

（1）通過飲食來改善增強(qiáng)記憶力是最簡單的，但起到的作用很小，主要是保持和改善。可以吃一些富含磷脂的食物，它可以補(bǔ)充大腦所需營養(yǎng)，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效，日常飲食中，可以多吃一些富含維生素b類的食物。

（2）保證合理的睡眠、勞逸結(jié)合，保持心情愉悅，對記憶力的無形幫助也很大。很多朋友記憶力下降主要原因就是生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、壓力大、情緒差，這樣只會讓你記憶力越來越差。這就是比較神秘的“心理療法”，在一個輕松的狀態(tài)下（身體和心靈），做起事來總是能事半功倍的。

（3）由于平時我們對記憶力的認(rèn)識和了解不是特別多，所以具體做起來有一定的難度。一般情況下通過帶有強(qiáng)制性的軟件來訓(xùn)練比較容易提高。像：精英特速度記憶訓(xùn)練軟件，我自己的切身體會，把速讀記憶和思維導(dǎo)圖記憶巧妙的結(jié)合在一起，可以在短時間內(nèi)提高記憶力。具體你可以百度下載了練習(xí)一下。

以上為您分享的鍛煉記憶力的好方法你都學(xué)會了嗎？要想有好的進(jìn)行有超強(qiáng)的記憶力大家就趕快按照這些方法在平時的生活中好好的去鍛煉有效的提高記憶力。有了超強(qiáng)的記憶力，不管是工作還是學(xué)習(xí)效率都會不斷的提高的。