最近感覺胳膊，腿經常有冷的感覺，晚上睡覺也感覺特別冷，白天穿很多衣服，夏天也穿長袖的衣服，四肢冰冷用什么辦法緩解？

四肢冰冷的誘因通常因自律神經的功能調節(jié)不暢造成，血管逐漸變細導致的，平日要注意全身保暖，多穿一些衣服，晚上睡覺要蓋比較厚的被子，可以吃一些溫性的食物，可以每天煮枸杞紅糖水來補血氣，精神壓力大也會造成四肢發(fā)涼，需要調整好心態(tài)，不要過度的壓力大，不要出現餓的感覺，不要有過度的疲勞感，每天要拿出一定的時間做有氧運動，有氧運動能促進血液循環(huán)可以改變四肢冷的現象。