減肥期間飲食以清淡、易消化的食物為主，一般晚上可以適當的吃一些東西，但是要吃一些水果和蔬菜。都是量不要太多，還可以喝酸奶，酸奶的減肥效果也很好，只要晚上八點以后不要吃東西不要吃宵夜，也不要喝太多的水，這樣對減肥是有幫助的，早上起來喝一杯水，這樣可以滋潤身體各器官，有很好的排毒功能，可以幫助體內的毒素排出，也是有減肥效果的，跑步的瘦身效果也是很好的。