跳繩可以說是各類減肥運動中，消耗熱量比較高的一種運動方式了。一般來說，跳繩三到四十分鐘就能消耗大約三百千卡的熱量，相當于是一碗半米飯所含的熱量。由此可見，只要能夠堅持，跳繩是可以幫助減肥的。跳繩這項運動可以對于腿部和臀部的脂肪具有針對性，但是不同年齡段的女性應該根據自己自身的身體狀況進行不同強度的運動。千萬要為了達到減肥的效果而盲目加強運動的強度。