首先能夠提高人體的身體免疫力，因為晚上是人體主要的代謝時間，特別緩解內分泌問題效果比較好，能夠保證第二天有充足的精神，有效提高了工作效率，還能夠保持皮膚的光滑，更加有彈性。晚上十一點之前睡覺能夠減緩衰老，睡覺的時候能夠消除疲勞恢復體力，一個人的睡眠質量比較重要，睡眠充足能夠促進兒童生長發育的，之后要注意休息，飲食健康調理。