飲食減肥的方法一般見效都不是很快，而且效果通常也不是很好的，晚餐光吃蘋果，是可以幫助減少身體脂肪的吸收量，同時蘋果的減肥效果也是很好的，但是建議最好還是要配合運動的方式，減肥的效果才會達到最佳，通常晚飯一般就不要吃的過飽，每天堅持做一些有氧運動的鍛煉，能夠更好的幫助身體的脂肪進行燃燒，游泳、跑步、跳繩、做操等都是效果很顯著的。