補腎效果比較好的食材很多，比如山藥、枸杞、蓮子、肉、蛋、蛤蜊、狗肉、羊肉、核桃、黑芝麻、韭菜、鹿肉、甲魚、母雞、冬蟲夏草、海魚、動物的腎臟等，這些食材都可以根據自己的口味進行煲湯，比如可以煲海魚湯、蟲草母雞湯、甲魚湯、枸杞蓮子湯、木耳蓮子湯、羊肉蘿卜湯等等。但是要注意的是，有湯進補腎臟，必須注意堅持食用一段時間才會有效果。