肌肉疼痛的原因主要有兩種，一種可能是軟組織損傷，可能是肌肉受到較強碰撞導致這些組織在與物體碰撞產生壓力,使肌肉內發生機能或結構的異常,就把它稱為軟組織損傷。另一種原因是長時間沒有鍛煉身體，在某個時段突然接受高強度的鍛煉，鍛煉時候不會感覺酸痛，等到第二天身體肌肉內產生乳酸，導致身體產生酸痛的感覺。但肌肉適應大量運動之后酸痛的感覺會慢慢下降最后消失。