很多人來例假會出現乳房脹痛，難受，這是正常的一種生理現象，月經期間雌性激素分泌旺盛，導致內分泌出現問題，月經走后會自動恢復。也有可能是乳腺疾病，建議去醫院做個檢查及時治療。平時要注意調理，不吃辛辣油膩刺激性的食物，多補充些養氣補血的食物，多吃紅棗，用紅棗枸杞泡水，多穿衣服，注意防寒保暖。注意休息，養成良好的作息習慣，不熬夜。