首先食物有葷素兩種，葷的食物主要含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、氨基酸等多種營養物質，這類食物能夠補充人體內的能量和熱量，是必不可少的食物，人體運動需要消耗大量的能量。素菜內含有維生素、纖維素、淀粉等，具有很好的調節內分泌、促進身體新陳代謝、補充微量元素等多種功效，還需要適量吃點水果，能促進腸胃功能，對皮膚也很好。