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肌力訓練方法有哪些?

關鍵詞:肌力如何訓練怎么訓練訓練措施

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 鍛煉不同地方的肌力也有不同的方法,手臂一般使用啞鈴,選一個適合自己重量的啞鈴,每天堅持練習半小時到一小時。腹部的肌力一般選擇做仰臥起坐,同樣每天堅持半小時到一個小時。而大腿上的肌力一般選擇跑步,每天到操場進行加速跑盡力奔跑堅持半小時到一小時。而且每天都要保持充足的睡眠,及時給身體充電以及飲食上給身體補充能量。按照此方法每天堅持練習,肌力將會得到大大的提升。

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