想要從生活方面調理乳腺增生，那么可以從以下幾點開始入手一，少吃辛辣，刺激性，以及高脂肪的食物，這些食物都有可能會刺激到乳腺，導致乳腺增生加重。二，平時多運動，充分的改善體質，加強自身免疫系統，這點對于調理乳腺增生也是有好處的。三，在每天晚上睡覺之前，給乳房按摩，最好是采取溫毛巾敷主乳房增生位置，然后用手輕輕的揉搓乳房，反復五分鐘左右即可。