本人便秘很長一段時間了，天天都蹲很長時間，感覺肚里的東西不往下走，每天早上也都喝蜂蜜水。有什么辦法可以治療嗎？是如何會得便秘呢？

得便秘的原因有很多，一種是腸道有益菌不足，一些人服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘，建議多食一些雙歧桿菌，防治便秘。另一種是飲食中缺少粗纖維，一些人吃飯不規(guī)律，不注意營養(yǎng)的均衡，粗纖維食物攝入常常不足。此類便秘者，建議多吃一些菜和粗糧。第三種是飲水不足者，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善，可能是因為喝水方式不正確，水要一口一口慢慢喝。再一種就是久坐不動者，缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛。