累是上班族經常掛在嘴邊的一個字，坐一天的辦公室之后就會渾身無力，動一下就覺得疲憊不堪，出現這種情況可能是因為太缺乏運動所致。要獲得健康的體質和開朗的心情，除了要講究合理的膳食外，我們應該強調適當的運動適當調節壓抑的狀態，例如我們可以每天和孩子玩最少十分鐘以上，這是健康的底線；也可以跳踏板操，每天30分鐘以上，這對健康有一定的促進作用，另外還可以騎自行車，每周三次，增強體能。但是要提醒大家，如果通過一段時間的自我調節后沒有什么改善的話，要去看醫生求助。