提高體能的最有效的辦法，就是補充身體的營養(yǎng)的同時加強身體的體育運動，促進新陳代謝的吸收。長期的生病的話，身體的抵抗力和免疫力就會有所下降，所以會比較容易出現(xiàn)身體虛弱的表現(xiàn)，身體機能下降的話，就會出現(xiàn)惡性的循環(huán)，所以比較容易生病，在提高身體機能的同時，應該注意勞逸結合才行，平時在飲食的時候多補充一些鈣物質(zhì)是最好的，平時注意多休息。