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腹肌訓練方法有哪些?

關鍵詞:腹肌怎么訓練注意事項注意什么

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 人體的腹部非常容易堆積脂肪,而脂肪不能轉化為肌肉,所以想練腹肌首先要把腹部的脂肪減下去。等到腹部脂肪含量變得很低的時候,就可以開始增肌了,大家都很熟悉的仰臥起坐可以起到很好的增肌效果。如果你剛開始鍛煉,可以考慮每天跑步,在跑完步后做仰臥起坐效果會更好。這樣做是因為脂肪的燃燒時間是在出汗20分鐘之后,所以先跑步再做仰臥起坐可以最大程度的燃燒腹部的脂肪。

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