如果在日常生活當中不注意鍛煉股四頭肌，那么就很容易導致膝關節疾病的發生。股四頭肌位于大腿前面，不加以鍛煉就會導致肌肉萎縮情況的出現，而適當鍛煉股四頭肌則能夠增加膝關節的穩定，改善局部血液循環，進而改善疼痛的現象。你可以選擇坐在椅子上，然后慢慢將腳伸直，接著再慢慢收回伸直的雙腳，這樣子反復幾次即可。等到一側鍛煉完畢以后再換另一側進行鍛煉。