長期不注意鍛煉的人，如果是一次運動量過大，就會增加心臟的負擔，輸血量增加，全身的血液循環就會發生一些變化，所以就會出現一些胸悶氣短的表現，這個時候就要調整自己的運動量，不要做一些劇烈的運動，注意盡量少運動，可以選擇一些適合自己的輕微的運動，平時可以選擇慢跑，這樣比較健康，另外飲食上也要注意，少吃油膩的食物。