騎自行車需要用腳蹬腳踏板才能使自行車前進，所以很明顯，騎自行車可以鍛煉腿部肌肉，因為腳踏板需要借助大腿的力量。這是表面上的表現，實際上，騎自行車說可以讓全身都得到鍛煉，因為，騎車時腳不停地運動有利于血液循環，而且，騎車需要費力氣，只要氣不大，就需要調整呼吸，有時騎車就會出一身汗，這和其他運動一樣，但凡運動，自然對全身都有好處。