從今以后建議你要躺在床上休息，可以喝一些生姜水，玫瑰花茶，或者用紅糖煮一點(diǎn)雞蛋吃，在腰下面墊個(gè)小枕頭或者在肚子上放個(gè)熱水袋，多喝一些熱開水，能夠有效緩解疼痛，還可以適度的按摩小腹，對于痛經(jīng)也是有一定的緩解作用的。有痛經(jīng)情況的女性平時(shí)一定要注意飲食，少吃生冷的食物，尤其是一些冷飲和冷水，不要吃一些辛辣刺激，過甜過油膩的食物。