我這段時間睡眠不是很好，總是感覺失眠，晚上要到兩點以后才能睡得著，而且特別容易做夢都是做的惡夢，如何幫助睡眠呢？

導致睡眠不好的原因有很多，大多數是因為心理問題，這你平時要放端正心態保持樂觀的心情。可以找到失眠的原因，不要每天糾結于那個問題，放松身心，經常散步運動，尤其是睡覺之前不要吃東西，也不要隨便吃夜宵，睡前吃東西會影響胃腸道的消化，在睡覺之前你可以喝一杯熱熱的牛奶，有助于幫助睡眠，也可以使你身體放松，除此之外還可以放一些香薰或者精油。