現實生活中可以美白的食品有很多，牛奶中含有豐富的礦物質，堅持每天睡前喝一杯牛奶，不僅可以幫助睡眠更可以美容養顏，用牛奶來做美白面膜加一些珍珠粉和維生素e調和，也是不錯的，平時多吃一些豆腐，喝一點豆漿，豆制品中含有天然的植物激素可以延遲絕經期，調節體內雌激素，番茄中含有豐富的維生素c，可以幫助去斑美白減緩黑色素沉淀，生吃營養價值最高。