可以多吃一些含有維生素C比較豐富的水果和蔬菜，比如檸檬、橘子、獼猴桃、蘋果、西紅柿、黃瓜等，因為維生素C可以促進身體中血液的循環，還可以抑制黑色素的形成，常吃就會讓自己的皮膚變得白皙有光澤。另外還可以多喝一些牛奶、豆漿之類的，讓皮膚會很快地恢復白皙的。含膠原蛋白多的食物，比如豬蹄等，也要多吃，會讓皮膚美白有彈性的。當然要注意防曬、防輻射。