看到很多報道都說好多男演員都有漂亮的腹肌，他們的腹肌都是練出來的嗎？怎樣才能練出六塊腹肌讓人羨慕的同時擁有漂亮的身材？

練出六塊腹肌是一個很困難的過程，必須擁有很強(qiáng)的毅力才會能練出來六塊腹肌，鍛煉的首選當(dāng)然是仰臥起坐了，如果是個胖子的話，腹部脂肪層比較厚，你必須采取有氧訓(xùn)練式的練習(xí)方法。最好先進(jìn)行熱身，先慢跑10分鐘然后再躺下做仰臥起坐，然后爬起來立刻做沖刺跑堅持30秒以上，再馬上躺下做仰臥起坐。再起來，做慢跑3分鐘再躺下。再起來，沖刺跑！