皮下脂肪在減掉的時候主要就是通過飲食加上適當的運動對于減掉腹部脂肪是比較有效的，在飲食上一定要注意保持清淡，而且是多吃一些高纖維的食物對減肥也是有幫助的，對于減腹部脂肪來說最好的方法就是通過仰臥起坐，但是一定要注意堅持以及循序漸進，這樣才不容易反彈，而且減肥的效果也是比較好的。