女性在出現腎虛的癥狀時，會從頭發、皮膚等各個部位表現出來，所以需要通過食補等方面及時進行補腎。可以起到補腎的食療作用的食物有栗子、鱸魚、枸杞以及何首烏等，在平常的膳食規劃中應適當的偏重于這類食物，也可以煮一些山藥枸杞粥等能夠溫補腎氣的食物，同時也要注意保持最低八個小時的睡眠，不要過多飲用濃茶濃咖啡或者辛辣類的刺激性食物。