大腿粗的減肥方法通常是采用運動的方式，不過也有一些反映是跑步會使大腿變粗的，這就需要在跑步時掌握正確的方法，這樣才能達到減肥的目的，但需要長期堅持才能使效果比較明顯。平時在飲食上也要注意合理調理，多吃易消化、少渣的食物，也要多吃一些富含膳食纖維的食物，有利于減肥，而且吃飯后要適量活動，不要長時間坐著，以免影響血液循環。