可以吃鯽魚、豬蹄等。這些東西都可以燉湯喝，一定要等到生完孩子才能喝，這樣才會有效。做鯽魚湯時不用太復雜的料，買一些鮮牛奶、處理過的鯽魚還有鮮豆腐。先把鯽魚清炸，然后放入高壓鍋加半鍋水，放入鮮牛奶和豆腐。先用大火煮煮到沸騰，然后再用小火煮兩個小時，每天吃完飯或是吃飯前都可以喝，平時不用喝太多白開水你喝的湯中帶的水已經很多了，而且不僅有發奶的作用還好有蛋白質等豐富的營養。