如果一直以來月經期都是很正常的話，只有偶爾一次或者兩次延長，這可以算是正常的現象。可不需要太過擔心，但是也不能放任不管。可以通過平時生活和飲食的調節來改善。要有正常的工作和休息時間，飲食要有規律也要節制，運動要堅持，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水。在月經期間不讓自己受涼，不要碰冷水，不要吃冰冷的食物和辛辣的食物，多曬太陽，保持良好的心情去工作和生活。