首先應(yīng)該克服對于高原反應(yīng)的恐懼感，應(yīng)該堅持好要戰(zhàn)勝高原和做好足夠的心理準(zhǔn)備。其次是注意到達高原地區(qū)之后，不可以快速奔跑或者走路，也不可以進行暴飲暴食，因為此時消化器官的負(fù)擔(dān)也比較重，如果暴飲暴食，會加重嘔吐感。其實注意可以喝一些高原專有的酥油茶，可以幫助緩解高原反應(yīng)，并且多吃一些含有維生素的水果和蔬菜。緩慢適應(yīng)缺少氧氣的情況。