自己長得比較黑，體內有較多的黑色素沉積，也用過一些護膚品，但是效果不大。想知道，吃什么能淡化黑色素從而變白？

黑色素的沉積過多是現代人常見的一種問題。想要變白就要解決黑色素的問題，這僅僅依靠外部的美白是沒有用的。應該采取內外共同調理的方法才能有效。首先，應該少吃含酸性物質的食物。比如少吃一些豬肉，牛肉等等。多喝一些牛奶，多吃一些蔬菜。從而合理膳食，減少黑色素的沉積。再者，應該要多吃一些含維生素C的食物。多吃些西紅柿，柑橘等等。最后，應該要經常的喝溫水，促進體內的循環，合理的代謝黑色素。