哺乳后出現乳房下垂是正常的現象，其主要原因是乳房腺體增生肥大、萎縮，導致乳房彈性降低，使乳房出現下垂。改善乳房下垂首先就是要佩戴合適的胸罩，在哺乳期開始就要注意這一點，現在你需要選擇質量較好且有鋼托的胸罩來固定你的胸部。除此之外，你也可以試試健胸操，健胸操需要長期堅持才能見效，其中擴胸運動、上臂上舉運動以及按摩乳房都能有效改善乳房下垂。