蘋果中含有一定的糖分，但絕對不會使人發胖，蘋果中含有果糖和大量的維生素，能有效地補充人體所需的維生素和果糖，多吃蘋果還能幫助潤腸通便，對女孩子有一定的美容功效，平時也可以煮蘋果吃，或者將蘋果煮成拔絲吃，這樣既能降低膽固醇，又能有效地增強兒童的記憶力，而且蘋果中含有大量的礦物質，與果糖混合更有利于大腦的發育。