精神壓力大的時(shí)候就要學(xué)會(huì)自我排解壓力的方法，在感到有壓力的時(shí)候可以做深呼吸，這樣可以使身體得到放松，也可以多聽(tīng)一些節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，也要堅(jiān)信沒(méi)有什么事情是過(guò)不去的，還可以找一個(gè)信任的人談?wù)勑模牧淖约旱奶幘场Ｈ绻砩纤恢梢栽谒坝脽崴菽_，控制自己不要去想一些煩心的事情，讓大腦處于一種放空的狀態(tài)，這樣可以幫助睡眠。