昨天在大街上遇見了很久都沒有見的閨蜜，發現她的身材比以前瘦了很多，讓我十分羨慕的同時，還知道他是通過在家里跳繩的方式實現了瘦身的結果，我對此半信半疑，不知道在家里跳繩真的能瘦嗎？

有氧運動在幫助燃燒脂肪具有積極的作用，而跳繩作為常見的有氧運動之一，同慢跑、游泳等一樣有助瘦身的作用。但前提是必須堅持正確的方法，進而才能更好發揮跳繩等游泳運動在減肥方面的效果。跳繩瘦身都時間有著嚴格的要求，太短效果較差。太長會導致過度訓練使身體極度地疲勞。另外，跳繩瘦身也應堅持循序漸進的原則，初練者每天60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。然后逐漸增加到每天400- 500跳，次數和間隔時間同理。