我的例假并不規律，每到來例假的時候還會腰酸背痛，有時候隔上三十多天都沒有來月經，有的時候就是二十天左右就會來，怎么調理？

你好，月經不規律的原因有很多，像中醫學分氣虛型、氣滯型、血虛型、血熱型、血寒型的月經不調，這些不同類型的月經不調有不同的調理方式。根據你的描述，實在不好判斷是屬于什么類型的月經不調。現在可以給你一些改善的建議：首先，在月經期間需要注意防寒保暖，不能吃寒涼的食物，也不能吃辛辣的食物。其次，平時及月經期間多吃紅棗等補鐵補血的食物，可以幫助改善月經狀況。