造成這種情況的原因無疑就是因為工作時間太長所引起的，這個時候應該立即停止手上的所有工作，找個舒服的地方躺著休息。在這期間可以對脖子進行一些外在的治療，就是用手不斷的按摩脖子和頭部，這樣可以大大的減低疼痛的程度。等休息好了之后，在活動一下全身的筋骨，也可以幫助減緩頭痛脖子痛的癥狀。如果情況還沒有什么好轉，建議及時的去醫院做個檢查看看是不是其它的原因。