今天早晨的時候，辦公室的兩位女同事在爭論到底什么時候喝牛奶有利于鈣的吸收，一個同事說早晨喝比較好，而另一個則說晚上是最佳的時間，那到底什么時候喝牛奶是最好的呢？
大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：
喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養(yǎng)的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。因為牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學習是非常不利的。
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預防骨流失、骨質(zhì)疏松癥等常見癥狀。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。
溫馨提示： 對于不同的人群建議大家可以根據(jù)自己的實際需要來選擇喝牛奶的時間段，早上和晚上兩個時間段都是不錯的，但要切忌不能空腹喝牛奶，晚上也不能喝的太撐!