隨著天氣越來越冷，一些人群經常出現胃部不適的狀況，那么調養胃臟就是刻不容緩的事情了，今天小編就為大家推薦3個小方法，讓你養胃熟睡可以很好的祛除胃火哦，大家不妨嘗試一下，來看看吧！
???隨時補充水分
常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮回圈，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長，比較不會口臭。即使常呆在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300ml左右，流汗時更要多喝。
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?多飲用檸檬水
上火時適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。不喜歡水淡無味，也可多喝舒清茶飲，例如薄荷、苦茶、蜂蜜菊花茶、金銀花等花草茶。
提高睡眠品質
睡不好會造成身體過度使用，容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液回圈會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人睡好。
?做法：先用溫水浸泡，女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可。再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。?足浴對改善皮表回圈很有幫助，可以增加體表散熱，泡一個星期就會發現愈來愈容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會干燥。
胃火表現癥狀分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬。???食療法：石膏粉30克（切忌過量），粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之，此食療清熱解毒，調養脾胃。
后記：看了上面的分享，大家在寒冷的冬季一定要注意胃部的調養，適時補充水分，提高睡眠質量，多喝綠豆湯哦，這樣才能對我們的胃部做到真正的調養，達到健康保健的作用！
