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白日做夢對身心健康也有好處

作者:xiaotong  時間:2014-12-09 11:03:32  來源: 大眾養生網

很多人都有這樣的經歷,那就是自己正在做一件事情的時候,一不小心就開始走神,心思飄到了九霄云外。開始想象自己身處在異國他鄉,或是一個美好的地方。這種白日做夢的現象,其實也不是什么壞事情。只要不是一味地妄想,白日做夢其實對于我們的身心健康是有好處的。為什么這么說呢?一起來看看。

閉上眼睛,任憑大腦做非主動的緩慢游思。就如同仰躺著飄浮在無人的海上,微風撫面,海水正藍……

寫字樓的下午總有些蔫蔫的神情,伴隨著焦躁與困意,磨蝕著人們努力維持的微笑、鎮靜與斗志。地心引力到了下午也仿佛特別大,不由分說地拽著人往下沉——無論身體還是情緒。于是,心底里有個小聲音巴巴地在求:讓我倒下去,或者歪一會兒,哪怕就一會兒。但環顧辦公室里忙碌穿梭、伏案疾書的身影,瞥一眼上司虛掩著隨時會探出頭來的門,你不敢也不好意思,再說也沒地方讓你倒下去。

但沒關系,你可以人不知鬼不覺地“倒下去”,越過沉重的肉身,讓心靈兀自飛升,于不動聲色之中來一場毫無羈絆的精神漫游。通過冥想,其實是一種良性的“白日夢”。白日夢的專業解釋是“人在非睡眠狀態下的一種自主迷幻與妄想狀態”。

不能自控的白日夢是一種精神病態,但基于積極放松的白日夢,可以消除疲勞,有助增強對惡劣環境的抵抗力,減少外界不良刺激對身心健康的影響,還有利于頓悟,思想火花之類的思維成果產生。美國哈佛大學醫學家赫伯特。本林說:“一個人身心過分緊張,會削弱體內免疫系統的機能。沉思冥想帶來的完全松弛,會減緩身體的緊張,也是防治許多疾病的有效方法。”

教你做白日夢:

輕輕按摩頭部、面部,尤其是眼睛四周與太陽穴。放節奏舒緩的輕音樂。用耳塞輕輕堵住雙外耳,并閉目;然后在盡量減少外界刺激的情況下,任憑大腦做非主動的緩慢游思。就如同仰躺著飄浮在無人的海上,微風撫面,海水正藍……在冥想中,到你想去的任何地方:陽光、沙灘、海浪,或者晴空、白云、草場……

專注地呼吸,或將意念集中于兩眉之間,或丹田(上腹)的位置,此時腦中若有出現雜念,不必刻意不去想,只要專心致志,雜念便會自然溜走,或者可嘗試想象雜念是一團云,然后漸漸散去……白日夢是一種放松及集中精神的過程,從而進入潛意識,并“輸入”正面信息。

做白日夢一方面有利于身心放松,有益于左右腦平衡使用,給人的機體健康“充電”。這種運動對免疫系統的生化物質起著良性的促進作用;另一方面,沉思冥想能讓大腦的左側從語言活動中解脫并處于休息狀態,讓右腦充分發揮其直觀的形象思維能力,從而使善于語言思維和用右手勞作者容易發生的左腦疲勞獲得消除。

綜上所述,我們可以發現,這里說的白日做夢,就是任憑思緒飄揚,去想象。人擁有想象就是一件好事情,尤其是當感覺疲憊不堪的時候,想一些美好的事情,還可以提升自己的精力,讓心情變得開闊起來。

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