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黑豆瘦身放狠招,3款食療助苗條!

作者:sbong16888  時間:2014-12-09 11:18:04  來源: 大眾養生網

經常食用黑豆的人們知道,黑豆營養十分豐富,有益人體健康,也正因如此,很多人忽略了它減肥的功效。黑豆有很多種烹飪方法,做成不同的食品,調至成不同的口味,不會讓人經常食用感覺枯燥乏味,下面就給大家介紹一下黑豆的減肥餐吧。

1、黑豆花生豆漿:

材料:花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

做法:

把花生米、大米、黑豆淘洗干凈,放入豆漿機里;再把洗凈的枸杞和冰糖一起放入豆漿機中,放入適量水,蓋上蓋子;按下干豆豆漿鍵,20多分鐘即熟。

1、準備早餐或下午茶時,取出蒸黑豆約50g(約等于干黑豆20g),倒在果汁機中,倒一點蒸黑豆水,加入開水50cc,先將豆子打碎,再加水200cc打1分鐘,濾去上緣的浮末,好喝的黑豆漿就完成啦!黑豆漿與牛乳相同,不要空腹喝,應搭配淀粉食品,譬如面包,否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化為熱量消耗了,造成“大材小用”。

小編點評:面包最好選擇全麥或者燕麥面包,熱量較低,而且適當地食用粗糧,有助于潤滑腸道。

三、黑豆南瓜湯

材料:黑豆220g,南瓜150g,冰糖適量

做法:

黑豆提前用水泡發一天,連同泡豆的水一起入鍋,煮至豆子熟軟。南瓜去皮備用。切成小丁。將南瓜放入鍋中,加入適量水煮沸。加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。

?小編點評:想要更香可以用跑黑豆的水來直接煮;減肥的MM可以不放冰糖,南瓜本身有就甜味;黑豆利水,南瓜有豐富的膳食纖維,這道菜是不錯的消腫減肥食品。

上面的3種黑豆飲食方法是最有效的黑豆減肥烹飪方法,制作起來十分簡單,希望可以幫助廣大的減肥者。減肥不僅要獲得漂亮,更不能缺失身體的健康,而黑豆減肥既能保證身體健康有能有效進行減肥,歡迎大家食用黑豆減肥。

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