飲食是保證我們健康的根本，飲食過程當中正確地選擇食物才可以有效的幫助自己預防疾病。中年男人都面臨一個更年期的問題，而且男性更年期的麻煩并不低于女性，但是，對于中年男性而言，如果能夠多吃一些動物的肝臟、含鋅的食物等，就可以達到延緩更年期的作用。
1.動物內臟。
含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
2.含鋅的食物。
含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
3.含精氨酸的食物。
富含精氨酸的食物有鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
4.含鈣食物。
含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
5.富含維生素的食物。
維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。
希望男性朋友在飲食中都可以注重這些問題，正確地選擇這些食物可以給自己帶來很多保健的保健功效，同時也可以關注其他的飲食常識，選擇更合適自己的食物，幫助自己預防疾病入侵。
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