每一個(gè)女人都會(huì)從呱呱落地，長成少女再到最后的老去。對(duì)于女人來說，二十五歲就是一個(gè)明顯的分界點(diǎn)。過了二十五歲以后的女人，身體各方面的因素就會(huì)下降，而且身體狀況也越來越不好。這種現(xiàn)象多數(shù)是由于缺少鐵元素而造成的。只要你走進(jìn)了二十五歲，那你身體就會(huì)向你發(fā)出各種各樣的不適應(yīng)。

最明顯的問題是“面黃肌瘦”。鐵不足的人，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細(xì)胞帶氧量不足，就會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大、斑點(diǎn)出現(xiàn)等問題，甚至走向“黃臉婆”的行列。

還有就是鐵的缺乏會(huì)引起細(xì)胞呼吸不暢，從而影響組織功能，最明顯的表現(xiàn)就是食欲下降，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)刮改c功能紊亂，導(dǎo)致吸收不良，肌肉跟著干癟下去，不但精力明顯不足，還會(huì)出現(xiàn)“到處都松松的”、“蝴蝶袖”等問題。

缺鐵還會(huì)影響到情緒、反應(yīng)，以及你的“女人味”。研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵的人性情更冷漠，對(duì)一切都不感興趣。缺鐵還會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，使大腦反應(yīng)變慢，使人看上去有點(diǎn)“天然呆”。

另外，充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌，雌激素又跟女性的多種身體機(jī)能相輔相成，所以缺鐵的女人睡眠質(zhì)量差、精神狀態(tài)差，就連女性氣質(zhì)也會(huì)更不明顯。

肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來源，而且含有豐富蛋白質(zhì)，可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅，含紅血素鐵愈高。谷類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類，以及紅莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還含有幫助制造紅血球的葉酸，這些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加鐵質(zhì)吸收。

所以說女人的身體缺少鐵元素并不可怕的，可怕的就是這種現(xiàn)象容易被很多的女性朋友們所忽視。總是認(rèn)為自己還很年輕，就聽之任之。看到這里作為女性的你是不是會(huì)去及時(shí)的給身體增加鐵元素呢？