現(xiàn)在很多學(xué)生的家長(zhǎng)，因?yàn)楣ぷ鞣泵Φ脑颍緹o暇照顧孩子平日里的生活。咱們先不說別的，就說這每日三餐中最重要的早餐，也是給了孩子錢，讓孩子隨便買點(diǎn)吃的就可以了。可是很多爸媽卻不知道，孩子們常常在外面買的早餐，對(duì)他們的身體有著很大的危害。這些早餐不僅會(huì)損傷孩子們的身體，還無法提供孩子們需要的營(yíng)養(yǎng)，時(shí)間一長(zhǎng)，孩子們就會(huì)因?yàn)榈挚沽Φ拖露　Ｄ敲炊加心男┰绮褪呛⒆觽儛鄢缘模菂s傷身體的呢？

早餐內(nèi)容：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。

很多學(xué)生的早餐都習(xí)慣性的買一些自己愛吃的零食，裝在書包里餓了就吃零食。學(xué)生在吃的津津有味的同時(shí)，爸媽就真的不擔(dān)心嗎？

零食多數(shù)屬于干食，對(duì)早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。早餐經(jīng)常吃零食容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，體質(zhì)下降。平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學(xué)的了。零食多數(shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。

建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中應(yīng)該含有足夠的水分。如果當(dāng)天的早餐太干可以加上一根黃瓜。可以選擇堅(jiān)果類的零食外加牛奶、豆?jié){等飲品，補(bǔ)充能量的同時(shí)也增加營(yíng)養(yǎng)的攝入。

內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。

上一個(gè)說的零食早餐，那就是家里條件允許孩子可以在外面買早餐。而一些家庭的經(jīng)濟(jì)條件并不允許孩子這樣買早餐，但是又無法給孩子做早餐怎么辦呢？

最好的方法就是剩菜剩飯熱一下，許多孩子在早上都是吃這昨天晚上的剩菜剩飯，很多家長(zhǎng)也認(rèn)為這樣既有營(yíng)養(yǎng)又能節(jié)約，正因?yàn)檫@樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無異，通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面。但是要知道剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。

建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質(zhì);從冰箱里拿出來的食物要加熱透。

看完這兩種學(xué)生族常吃的早餐后，家長(zhǎng)是否覺得應(yīng)該開始重視起孩子的飲食了呢。家長(zhǎng)工作繁忙可以理解，但是處于身體發(fā)育階段的孩子們，這個(gè)時(shí)候如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，對(duì)自身的發(fā)育還有每日的學(xué)習(xí)都會(huì)造成影響的。