在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，肥胖人群多少會(huì)對(duì)自己的身材感到自卑，為了消除這種心理障礙，很多人步入減肥大軍的行列里。在眾多的減肥方法中，哪種方法更有效呢？有的說這種方法有效，有的說那種方法有效，其實(shí)哪種方法有效是由減肥者自身的體質(zhì)決定的。因此認(rèn)清自身體質(zhì)是減肥的關(guān)鍵。下面就給大家介紹一些不同體質(zhì)的減肥要領(lǐng)。
一：平和體質(zhì)。
調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，一般來說，一個(gè)人每天需要半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，而以有氧運(yùn)動(dòng)為好。二：痰濕體質(zhì)。
飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
三：濕熱體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。
四：氣虛體質(zhì)。
益氣健脾，培補(bǔ)元?dú)?，馬上讓你活力四射。虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng);也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運(yùn)動(dòng)的量以開始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。
五：陽虛體質(zhì)。
要要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。想要更有效的減肥就要認(rèn)清自己的體質(zhì)，不同體質(zhì)的人選擇相對(duì)應(yīng)的方法才能事半功倍，希望以上的內(nèi)容可以幫助肥胖的人們擺脫一大堆的肉。減肥成功不僅在外觀上看上去更加美觀，更重要的是身體也更健康。
